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종아리 아래부분까지만 따뜻한 물에 담그는 족욕은 혈액의 대류현상 원리를 이용하여 혈액순환을 활발하게 만들어 주는 것입니다. 그렇게 되면 하루의 피로를 푸는데 매우 좋기 때문에 일주일에 3번 정도만 하더라도 족욕 효능을 제대로 맛볼 수 있습니다. 또한 피로회복 외에도 다양한 족욕 효능이 있는데 그 효과는 다음과 같습니다.
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족욕 효능
1. 활발한 혈액순환으로 몸이 따뜻해진다.
2. 긴장을 담당하는 자율신경이 활발해져 편안한 상태가 된다.
3. 땀으로 노폐물이 제거되어 컨디션이 좋아진다.
4. 손, 발, 아랫배가 찬 사람에게 많은 도움이 되고, 다리가 붓고 금방 피로해 지는 사람, 어깨가 자주 결리는 사람에게 좋다.
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올바른 족욕 방법
1. 물의 온도를 우리 몸보다 조금 높은 38도에서 40도 정도로 맞춰줍니다. 만약 40도 이상 높아지면 피부가 다칠 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
2. 물의 양은 종아리까지 잠길정도로 준비합니다.
3. 족욕은 20분 ~ 30분 정도만 하는것이 좋으며, 족욕 효능을 극대화 시키기 위해선 처음 10분은 38도 온도에 발을 담그고 나머지 20분은 40도에 맞춰 담그도록 합니다.
족욕시 주의사항
족욕 효능은 혈액순환을 통해 몸을 건강하게 해주는 것이지만 출산한지 얼마 안된 분이나 병을 앓아 기운이 약해진분, 본래 열이 많은 체질인 분은 오랫동안 족욕을 하는것은 좋지 않습니다. 또한 피부질환이 있거나 과격한 운동 및 음주을 한 후에도 족욕을 하는것은 피하는것이 좋습니다.
그리고 족욕은 되도록이면 공복에 하는것이 좋으며 족욕 도중 몸에 열 때문에 땀이 너무많이흐르면 물을 마셔 수분을 보충해주어야 합니다. 만약 족욕 도중에 숨이 가빠진다면 바로 멈추고 냉온욕을 해주면 좋습니다.