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물에서 운동하는 수영은 남녀노소 누구나 즐길 수 있어 많은 사람들이 즐겨하는 운동 중 하나입니다. 어느정도 수영을 하기위해서는 레슨을 받을 필요성이 있지만 숙달방법이 단순한데다 한번 숙달되면 계곡, 바다를 가리지 않고 물이 있는 곳이라면 어느곳에서든지 활용할 수 있죠.
또한 다양한 수영 효과 덕분에 건강한 몸을 유지할 수 있는데요 이번에 포스팅하는 과학적으로 증명된 수영 효과를 보시고 수영을 통해 건강을 챙겨보시길 바랍니다.
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수영 효과
1. 안정 효과
영화를 보면 사람을 치료하기 위해 물을 사용하는 장면이 많이 나옵니다. 그만큼 물은 회복을 하는데 있어 상징적인 존재라고 할 수 있는 것이죠. 이를 뒷받침 하듯 물 근처에 있으면 명상 효과와 함께 뇌가 안정된다는 연구결과가 있었다고 합니다.
아마도 바쁜 도시에서 살다보면 스트레스가 이만저만 아니겠지만 물이 있는 계곡, 바다, 강 같은 물가에서는 이런 스트레스를 받지 않기 때문이라는 설이 있습니다. 때문에 수영을 한다면 몸 건강 뿐만아니라 정신건강까지 챙길 수 있는 것입니다. 만약 수영을 못한다면 그냥 물에 떠있는 것만으로도 안정을 주는 수영 효과를 볼 수 있다고 하네요.
2. 저 충격 효과
어떤 운동이든 근육, 관절에 무리가 올 수 밖에 없는데 수영은 물의 부력으로 인해 아무래도 충격이 덜한 운동입니다. 그렇기 때문에 나이가 많고 관절염을 앓고 있는 노인들에겐 아주 적합한 운동이라고 볼 수 있습니다.
3. 자연 친화적 효과
수영은 실내 수영장에서 하는것 보다 바다나 강같은 자연에서 수영을 하는것이 더욱 효과가 좋습니다. 이는 자연친화적인 곳에서 스트레스가 상당히 없어지고 기분이 좋아진다는 연구결과과 뒷받침 하고 있기 때문입니다.
할 수 있다면 바다에 나가 스노클링 해보세요 실내에서 수영하는 것보다 더욱 재밌고 기분좋은 느낌을 받을 수 있을 겁니다.
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4. 근육강화 효과
수영은 물의 저항을 받는 운동으로 그 효과는 상당히 큼니다. 거기다 저 충격 운동이기 때문에 신체에 무리는 얼마 가지 않지만 근육이 강화되는 정도는 아주 상당하죠. 또한 수영 효과의 가장 큰 장점은 몸 전체의 균형을 잡아준다는 것도 있습니다.
5. 폐 강화 효과
수영을 하기 위해서는 아무래도 호흡이 중요한데 이 덕분에 건강하고 튼튼한 폐를 만들 수 있는데 폐가 건강하면 산소를 효율적으로 사용하여 남들보다 숨이 차는것이 없다는 것도 좋은점입니다. 또한 폐가 튼튼하면 심장질환 및 각종 질병을 예방할 수 있다는 연구도 있었습니다.