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핵산은 세포가 성장하고 분열하며 노화가 이뤄지는것에 큰 영향을 끼칩니다. 그만큼 건강한 신체를 이루기 위해서는 핵산이 꼭 필요하다고 볼 수 있는데요 핵산이 풍부한 음식 9가지를 살펴보시고 꼭 챙겨드셔보시길 바랍니다.
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핵산이 풍부한 음식
1. 굴
바다의 우유라고 불릴정도로 엄청난 영양소를 함유하고 있는 굴은 핵산의 함유량이 참치에 2배에 달할정도로 매우 높은 함유량을 가지고 있습니다. 거기다 스테미너 음식이기도한 굴은 피로회복에도 좋아요.
2. 뱅어포
뱅어포도 핵산이 풍부한 음식이라고 할 수 있는데 100g당 2,860mg이라는 어마어마한양의 핵산을 가지고 있습니다. 아마도 핵산 함유량으로만 따지면 뱅어포가 최고일거 같네요.
3. 양파
양파는 100g당 100mg정도의 핵산을 함유하고 있는데 뱅어포나 다른 음식에 비해 조금 부족하다고 느껴질 수 있지만 상당히 많은 음식에 들어가는 식재료이기 때문에 자연스럽게 핵산을 섭취할 수 있다는게 큰 장점입니다.
4. 표고버섯
표고버섯은 말린것과 아닌것의 차이가 심한데요 생표고버섯은 100g당 200mg의 핵산이 들어있지만 말린 표고버섯은 100g당 1,081mg이나 들어있어 그차이가 엄청납니다. 따라서 핵산섭취가 목적이라면 말린 표고버섯을 섭취하시길 바래요
5. 새우
새우도 핵산이 풍부한 음식 중 하나인데요 맛도 좋고 영양가도 풍부하여 남녀노소 누구에게나 좋은 음식이랍니다.
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6. 대합
조개류 중에서도 대합은 핵산이 풍부한 음식입니다. 또한 요즘에는 치매예방에 좋은 음식으로 알려져 많은 사람들이 찾는 음식이기도 합니다.
7. 클로렐라
클로렐라는 좀 생소하게 들릴 수 있는데요 핵산이 풍부하여 한번 적어보았습니다. 클로렐라는 단세포 녹조로 담수에서 생기며 음식이라기 보단 기능성 식품으로 보는게 맞을거 같네요. 요즘에는 알약형태로 나와 간편하게 섭취할 수 있게 되었습니다.
8. 오징어
오징어도 핵산이 풍부한 음식으로 핵산외에 EPA, DHA 등의 다양한 영양분을 포함하고 있습니다.
9. 정어리
정어리 한마리에는 약 500mg의 핵산이 함유되어 있는데 맛도 좋아 밥반찬으로 그만이죠! DHA도 풍부해 두뇌를 활발하게 하고 싶은분들에게 추천드리고 싶네요