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목이 아픈이유는 다양한데 세균에 의해 감기에 걸려 염증이 생겼거나 흡연 혹은 미세먼지로 알레르기가 생겨서 그러는 등 원인은 매우 다양합니다.
이유야 어찌됐든 목을 건강하게 할 수 있는 음식을 통해 예방하거나 치유되는데 도움이될 수 있도록 하는게 제일 좋을텐데요 이번에 소개해 드리는 목에 좋은 음식을 통해 아픈목을 빨리 회복해 보시길 바랍니다.
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목에 좋은 음식
1. 레몬 꿀차
옛날부터 목이 아플땐 꿀과 레몬을 많이 사용해 왔는데요 특히 감기에 걸렸을때 레몬즙에 꿀을 섞어 마시면 탁월한 효과가 있다고 합니다.
2. 바나나
목에 좋은 칼륨, 비타민B6, 비타민C가 함유되어 있고, 목넘김도 부드러워 목이 부었거나 아플때 부담없이 먹기 좋은 음식입니다.
3. 귀리가루
귀리가루를 그냥 먹는 것 보단 꿀, 바나나와 함께 먹으면 서로 시너지가 발생하여 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
또한 단백질 함유량도 많고, 콜레스테롤을 낮추는데도 도움이 되기때문에 다방면으로 몸에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
4. 생강차
목이 아픈데는 생강차만큼 좋은게 없는데요 생강의 항염증 효능으로 인해 목에 좋은 음식으로 손 꼽히는 것입니다. 생강차에 입맛에 잘 맞지 않는다면 꿀을 넣어 마시면 좋은데 꿀의 항생 성분으로 인해 효과도 극대화 시킬 수 있습니다.
5. 익힌당근
당근에 포함되어 있는 비타민A, K, C 및 칼륨과 섬유질이 면역력을 높여주며 목의 통증을 완화시키는데도 많은 도움을 주는데 통증때문에 음식을 삼키기 힘들때는 당근을 익혀 먹으면 좋습니다.
6. 양파, 마늘
양파와 마늘에는 점액이 잘 배출되도록 도와주는 황화합물이 들어있어 목에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요 바이러스나 세균으로인해 목이 아픈경우 통증을 완화시키는데도 많은 도움을 줍니다.
7. 달걀 흰자
달걀 흰자는 단백질이 많기로 소문난 음식인데 영양분도 풍부하고 스크램블로 해서 먹었을 경우 목넘기기도 부담스럽지 않아 목에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
8. 닭백숙
닭백숙은 영양가가 높아 몸보신을 할때도 즐겨먹는 음식중 하나인데 특히 닭백숙의 국물은 각종 영양분이 들어있어 바이러스가 침입하는 것을 막아주고 목의 통증을 완화시키는데도 많은 도움을 줍니다.